Scroll Brake Scroll Brake • Kognitiver App-Blocker für iOS und Chrome

Standard-Bildschirmzeitlimits funktionieren nicht. Dieses schon.

Scroll Brake schafft achtsame Hürden, bevor suchterzeugende Apps deinen Fokus stehlen. Durchbrich automatische Gewohnheiten auf iPhone und Chrome ganz ohne Willenskraft.

Laden im App Store Chrome-Erweiterung
No Registration Required Apple Screen Time API iOS 26.5+ & All Chromium Browsers
+2.5 hrs
Täglich gespart
100% Privat
Apple Screen Time API
Scroll Brake Bildschirmzeit-Dashboard
+2.5 hrs Täglich gespart 100% Privat

Warum normale Limits scheitern: der 15-Minuten-Reflex.

Der Button „Limit für 15 Minuten ignorieren“ in iOS ist zum automatischen Reflex geworden. Sie tippen schneller darauf, als Sie merken, dass Sie eine weitere Stunde mit Kurzvideos verschwenden.

2,5 Stunden

verbringt ein durchschnittlicher Nutzer täglich mit endlosem Scrollen

17,5 Stunden

wird jede Woche von Social Media und Feeds gestohlen

38 Tage

wird pro Jahr verschwendet, die für echte Ziele genutzt werden könnte

Funktion Standard iOS-Limits Scroll Brake
Schutz vor Reflexen Keine (mit 1 Tippen umgangen) Mathe-Barriere aktiviert das Gehirn
Fokus-Tracking Passive Statistiken Verhindert aktives Doomscrolling
Benachrichtigungen Lästige Benachrichtigungen Völlig lautloser Fokus
Datenschutz Lokale Speicherung 100% Privatsphäre (Screen Time API)

Wie durchbricht man die Schleife?

Install Scroll Brake and select specific apps or entire categories that steal your attention most.

Choose Apps

Configure your daily time budget. Tip: if you want a 30-minute daily limit, set 10-minute intervals and enable Strict Mode on the 3rd attempt.

Set Limit

Use your apps as usual until the limit hits. Here you face the first fork: tap "Override limit" to solve a math problem, or tap "I understand" and put your phone down.

Limit Reached

If you choose to keep scrolling, you must solve a mental math hurdle. Access stays locked until solved correctly, and switching to the Calculator app instantly reshuffles the problem.

Solve Math

Even after solving correctly, we do not reward scrolling. You get a moment of clarity: return to the app via the top-left link, or tap "Stop Wasting Time" and walk away.

Choose No Scroll

Verfolgen Sie Ihre tatsächliche Bildschirmzeit und wöchentliche Trends. Da Scroll Brake die native iOS-Bildschirmzeitkontrolle abfängt, bleibt dieser detaillierte Verlauf exklusiv und privat in unserer App.

Check Activity
Choose Apps Set Limit Limit Reached Solve Math Choose No Scroll Check Activity
1

Choose apps & categories

Install Scroll Brake and select specific apps or entire categories that steal your attention most.

2

Set limits & intervals

Configure your daily time budget. Tip: if you want a 30-minute daily limit, set 10-minute intervals and enable Strict Mode on the 3rd attempt.

3

Hit limit & decide

Use your apps as usual until the limit hits. Here you face the first fork: tap "Override limit" to solve a math problem, or tap "I understand" and put your phone down.

4

Solve math (no cheats)

If you choose to keep scrolling, you must solve a mental math hurdle. Access stays locked until solved correctly, and switching to the Calculator app instantly reshuffles the problem.

5

Mindfulness over dopamine

Even after solving correctly, we do not reward scrolling. You get a moment of clarity: return to the app via the top-left link, or tap "Stop Wasting Time" and walk away.

6

Private stats & progress

Verfolgen Sie Ihre tatsächliche Bildschirmzeit und wöchentliche Trends. Da Scroll Brake die native iOS-Bildschirmzeitkontrolle abfängt, bleibt dieser detaillierte Verlauf exklusiv und privat in unserer App.

How It Works

The more often you get distracted, the harder it is to unlock.

The standard "Ignore limit for 15 minutes" button fails because your finger taps it on reflex. Scroll Brake breaks the autopilot: to unlock an app, you solve a quick math problem in your head. And if you keep opening it again and again during the day, the problems get tougher — until it's simply easier to put the phone down and get back to life.

Protection that grows throughout the day

A gentle wake-up first, then a reason to reflect, and on the third time — the phone goes back on the desk.

1st time today

Gentle warm-up

Takes 3 seconds
Example problem
7 × 8 = 56

A quick problem from the multiplication table. Just enough to snap you out of the trance and ask yourself: "Do I really need to scroll right now or am I just doing it out of habit?"

2nd time today

Time to think

Autopilot won't help
Example problem
34 + 25 = 59

Reaching for social media again? Now you need to add two-digit numbers. While you calculate in your head, your brain wakes up and the compulsive urge to scroll fades away.

3rd time and more

“Nah, I'd rather go work”

Phone goes back on the desk
Example problem
47 + 38 = 85

When your brain realizes it has to do serious mental arithmetic just for another 15 minutes of feed, it gives up: "Not worth the effort, I'd rather do something useful." Loop broken.

Difficulty levels for everyone

Whether you dislike math or want an unbreakable barrier, pick whatever level feels right for you:

Junior

Level 1

For anyone who dislikes math. Simple numbers up to 20 — just to look away from the screen.

Example challenges at this level
Addition
Numbers up to 20
12 + 7 = 19
Subtraction
Simple subtraction
14 − 8 = 6
Multiplication
Multiply by 2, 5, or 10
5 × 7 = 35
Division
Basic table division
18 ÷ 2 = 9
What you'll see on screen
Solves in head
5 × 7
Multiply by 2, 5, or 10
iOS Screen Time Shield Junior • Lv.1

Student

Level 2 Default level

The sweet spot for most: basic multiplication table that wakes up your mind in seconds.

Example challenges at this level
Addition
Tens plus small numbers
60 + 17 = 77
Subtraction
Subtract from tens
80 − 7 = 73
Multiplication
Multiplication table
7 × 8 = 56
Division
Clean division
72 ÷ 8 = 9
What you'll see on screen
Solves in head
7 × 8
Multiplication table
iOS Screen Time Shield Student • Lv.2

High Schooler

Level 3

Two-digit mental math. A noticeable hurdle, but still comfortable to calculate.

Example challenges at this level
Addition
Two-digit addition
34 + 25 = 59
Subtraction
Two-digit subtraction
78 − 35 = 43
Multiplication
Tens by single digit
40 × 4 = 160
Division
Round numbers division
150 ÷ 5 = 30
What you'll see on screen
Solves in head
40 × 4
Tens by single digit
iOS Screen Time Shield High Schooler • Lv.3

College Student

Level 4

Requires real focus. Completely stops autopilot with numbers that carry over.

Example challenges at this level
Addition
Addition with carrying
47 + 38 = 85
Subtraction
Subtraction with borrowing
73 − 48 = 25
Multiplication
Two digits by single digit
17 × 4 = 68
Division
Two-digit exact division
84 ÷ 4 = 21
What you'll see on screen
Solves in head
17 × 4
Two digits by single digit
iOS Screen Time Shield College Student • Lv.4

Scholar

Level 5

Serious mental arithmetic. Impossible to solve without putting all distractions aside.

Example challenges at this level
Addition
Three digits plus two digits
184 + 67 = 251
Subtraction
Three digits minus two digits
214 − 58 = 156
Multiplication
Mental multiplication
24 × 7 = 168
Division
Three digits by small numbers
204 ÷ 6 = 34
What you'll see on screen
Solves in head
24 × 7
Mental multiplication
iOS Screen Time Shield Scholar • Lv.5

Professor

Level 6

A hefty mental workout. After solving one of these, you won't feel like scrolling anymore.

Example challenges at this level
Addition
Two three-digit numbers
348 + 279 = 627
Subtraction
Three-digit subtraction
623 − 285 = 338
Multiplication
Multiply numbers 11 to 19
14 × 17 = 238
Division
Division by two-digit numbers
336 ÷ 14 = 24
What you'll see on screen
Solves in head
14 × 17
Multiply numbers 11 to 19
iOS Screen Time Shield Professor • Lv.6

Grandmaster

Level 7

The iron wall. You will almost certainly put your phone down and go back to what matters.

Example challenges at this level
Addition
Three-digit challenge
879 + 688 = 1567
Subtraction
Complex subtraction
768 − 489 = 279
Multiplication
Multiply large two-digit numbers
43 × 16 = 688
Division
Advanced exact division
945 ÷ 27 = 35
What you'll see on screen
Solves in head
43 × 16
Multiply large two-digit numbers
iOS Screen Time Shield Grandmaster • Lv.7
Quick 1-Minute Setup

3 warm-up questions to find your pace

No complicated setup. When you first open the app, 3 quick questions help pick your comfortable starting level. No grades or pressure — just finding what feels right for you.

Table multiplication (e.g. 7 × 8) Quick start
Addition with carry (e.g. 47 + 38) Attention
Mental multiplication (e.g. 16 × 4) Focus
Always Balanced

Adapts to how you feel

Scroll Brake notices how easily you solve each challenge. If you breeze through, it keeps you on your toes. If you're tired in the evening or make a mistake, it softens up automatically.

Solve quickly with zero mistakes Difficulty gently rises
Normal, comfortable solve Level stays steady
Tired or made a mistake Difficulty gently softens
Fair mental arithmetic: No pen and paper, decimals, or remainder. All problems are crafted so you can comfortably solve them in your head in 5–15 seconds.
Chrome-Erweiterung

Stoppen Sie gedankenloses Tab-Wechseln. Jetzt in Ihrem Browser.

Genug davon, bei der Arbeit auf Autopilot Twitter, Reddit oder YouTube Shorts zu öffnen? Scroll Brake bringt kognitive Reibung auf den Desktop. Lösen Sie Kopfrechnen, um ablenkende Seiten freizuschalten, tracken Sie echte Aktivzeit und gewinnen Sie tiefen Fokus zurück.

Math barrier before opening sites

Solve a quick mental math problem to earn access. Every repeat unlock gets slightly tougher, snapping you out of autopilot before mindless browsing begins.

Echtes Aktivzeit-Tracking

Der Timer läuft nur ab, wenn Sie die Maus aktiv bewegen, tippen oder scrollen. Verlassen Sie den Tab oder minimieren Sie den Browser, pausiert der Countdown sofort.

Chirurgische URL- & Shorts-Blockierung

Blockieren Sie ganze Domains oder gezielt süchtig machende Feeds wie youtube.com/shorts*, während Dokumentationen, Tutorials und Arbeitsartikel zugänglich bleiben.

reddit.com — Challenge Active
Scroll Brake Kognitive Reibungsbarriere Aktives Sitzungs-Tracking & Popup Domain- & URL-Pfad-Regeln

No Account Required

No accounts, emails, or cloud sync. All rules and counters stay 100% locally in chrome.storage.

Kein Ballast

Reines Vanilla-JavaScript ohne schwere Frameworks. Verbraucht nahezu keine CPU- und Speicherressourcen.

Tägliche Lösungs-Quoten

Setzen Sie feste Limits wie maximal 5 Freischaltungen pro Tag. Einmal erreicht, bleibt der Zugriff bis Mitternacht gesperrt.

Multi-Browser

Volle Unterstützung für Google Chrome, Brave, Microsoft Edge, Opera und Vivaldi.

Bereit, die Kontrolle über Ihren Browser zurückzugewinnen?

Install the official extension from the Chrome Web Store in one click. No registration, no ads, no subscriptions.

Zu Chrome hinzufügen
Chrome, Brave, Edge & Opera Manifest V3 Keine Datenerfassung
Loved by Focus Seekers

Proven to break the scrolling loop

"The only app that actually forced me to put my phone down and go to sleep instead of scrolling until 2 AM."

A
Alex
Verified App Store User

"I used to switch to Twitter and Reddit tabs every 5 minutes while coding without even realizing it. The mental arithmetic completely snapped me out of autopilot."

D
Dmitry K.
Software Engineer

"Default iOS limits are useless because you click Ignore in 0.5s. Scroll Brake gives that essential 10-second friction to ask myself: do I really want this?"

S
Sarah M.
Medical Student
FAQ

Frequently Asked Questions

Everything you need to know about Scroll Brake, cognitive friction, and privacy.

Scroll Brake basiert auf Erkenntnissen der Verhaltenspsychologie. Das gedankenlose Greifen zum Smartphone ist ein automatischer Reflex („System 1“), angetrieben von Dopamin-Schleifen. Standardmäßige iOS-Limits versagen, weil das Antippen von „Limit ignorieren“ in Sekundenbruchteilen unbewusst geschieht. Peer-Review-Studien (u. a. in PNAS veröffentlicht) belegen, dass gezielte kognitive Reibung vor dem Öffnen von Apps impulsive Bildschirmzeit um über 57 % senkt. Durch eine kurze Kopfrechenaufgabe aktiviert Scroll Brake den präfrontalen Kortex („System 2“) und stoppt den Autopiloten. In über 70 % der Fälle entscheiden sich Nutzer dagegen, die App zu öffnen, und legen das Smartphone weg – wodurch sie täglich über 2 Stunden gewinnen.

100% private. Neither the iOS app nor the Chrome extension requires an account, email, or registration. Scroll Brake uses Apple's native Screen Time API (FamilyControls framework) and local browser storage. Your browsing history, screen time, and app usage never leave your device and are never sent to any server. There are zero ads, zero tracking, and zero telemetry.

Scroll Brake verfügt über eine automatische Stufenerkennung. Während des Onboardings machen Sie einen kurzen Einstufungstest. Anschließend passt unser adaptiver Algorithmus die Rechenschwierigkeit dynamisch an Ihr persönliches Niveau an – basierend auf Ihrer Lösungsgeschwindigkeit und Trefferquote. Wichtige Apps können zudem komplett ausgenommen oder Notfallregeln in den iOS-Einstellungen hinterlegt werden.

Scroll Brake includes generous core features out of the box with zero ads: up to 3 active app limits, adaptive math hurdles, and the complete Chrome extension without restrictions — more than enough for everyday digital balance. An optional Pro subscription is available for power users who need Strict Mode and unlimited app limits.

The Chrome extension blocks distracting websites (YouTube, Twitter/X, Reddit, Instagram) in desktop browsers with the exact same mental arithmetic challenges, keeping your focus intact across mobile and laptop.

Nein. Scroll Brake nutzt die offiziellen Apple Screen Time APIs (FamilyControls und DeviceActivity Frameworks). Alle Einschränkungen werden nativ von iOS auf Systemebene ohne energiehungrige Hintergrundprozesse verwaltet. Der Akkuverbrauch liegt praktisch bei null.

Niemals. Sie haben die volle granulare Kontrolle darüber, welche Apps und Webseiten eingeschränkt werden. Wichtige Systemfunktionen (Telefon, SMS, Wecker) können vom System her gar nicht blockiert werden, und Sie können Arbeits-Tools wie Slack jederzeit freigeben, während ablenkende Feeds wie TikTok, Instagram oder YouTube gesperrt bleiben.

Nein, sie arbeiten bewusst unabhängig voneinander, um 100 % Privatsphäre zu garantieren. Da Scroll Brake weder Konten noch E-Mail-Registrierungen oder Cloud-Server nutzt, bleiben alle Daten strikt auf Ihrem lokalen Gerät. In Chrome können Sie sogar separate Regeln für verschiedene Browser-Profile (z. B. Arbeit und Privat) anlegen – völlig unabhängig von der iOS-App.

Verlieren Sie nicht länger über einen Monat Ihres Lebens pro Jahr durch Scrollen.

Install Scroll Brake for iOS Zu Chrome hinzufügen

No registration required. Zero data collection. 100% private local storage.

Datenschutzerklärung für Scroll Brake

Erfahren Sie, wie Scroll Brake Ihre Daten verarbeitet und Ihre Privatsphäre schützt.