Как Go Gob! помогает считать отжимания и заниматься регулярно

Хотеть отжиматься 40, 50, 60 раз и регулярно заниматься дома оказалось разными задачами. Приложение для отжиманий Go Gob! помогает помнить о тренировках, считает повторы и показывает, что уже получилось.

Когда цель есть, а тренировок всё нет

Из личного опыта автора:

Я всегда хотел отжиматься 40, 50, 60 раз. Но постоянно забывал, бросал и возвращался к этой идее только время от времени. До регулярных занятий так и не доходило. С Go Gob! начал отжиматься сам, попросил друзей тоже попробовать и увидел, что эта штука действительно работает. Она помогает заниматься и следить за своим прогрессом.

В этой истории легко узнать собственное «надо бы начать». Желание есть, а конкретная тренировка всё время переносится. Через неделю уже не помните, сколько сделали в прошлый раз, а через месяц снова обещаете себе заняться с понедельника.

В Go Gob! можно заранее выбрать тренировочные дни, включить напоминания и открыть готовый план, когда придёт время. Камера поможет со счётом, а результат останется в истории. Рядом Гоб, зелёный гоблин в спортивной повязке, который встречает перед занятием и поддерживает по ходу.

Приложение для отжиманий с планом под ваш уровень

Цель в 60 отжиманий ещё не говорит, сколько делать сегодня. При настройке Go Gob! вы указываете текущий уровень, выбираете отжимания от пола, с колен или у стены и ставите цель. От этих ответов зависит стартовый план. Можно начать с облегчённого варианта или сразу выбрать обычные отжимания, если уже их делаете.

На главном экране показано задание на сегодня: упражнение, подходы и повторы. Например, если в плане два подхода по десять, сейчас нужно сделать именно их. До большой цели ещё предстоит дойти, зато с сегодняшней тренировкой уже понятно, что делать. Между подходами работает таймер отдыха.

Чтобы не вспоминать о занятии перед сном, можно включить напоминания на выбранные дни и время. Разрешение на уведомления вы даёте отдельно. Если удобнее заниматься без них, напоминания можно оставить выключенными.

После занятия Go Gob! предлагает оценить нагрузку. Одно и то же количество повторов в разные дни может даваться по-разному. Ваш отзыв помогает настроить следующий план; менять нагрузку дальше или нет, вы решаете сами.

Камера считает, пока вы отжимаетесь

Go Gob! автоматически считает отжимания от пола и с колен. Для этого можно положить iPhone на пол под лицом или установить с опорой так, чтобы тело попадало в кадр. Перед началом стоит проверить положение телефона: приложение должно видеть ваше движение.

«Семь уже было или это восьмой?» Если сбивались со счёта во время подхода, голосовые подсказки будут кстати. Go Gob! озвучивает повторы, так что не нужно поворачивать голову к экрану ради очередной цифры. Если камерой пользоваться неудобно, результат можно записать вручную. Для отжиманий у стены доступна только ручная запись.

Камера считает движения, но не оценивает технику. Засчитанный повтор не подтверждает, что упражнение выполнено правильно: за тем, как вы отжимаетесь, нужно следить отдельно.

Изображение обрабатывается прямо на iPhone, видео не записывается и кадры не отправляются на сервер. Для подсчёта не нужно снимать и загружать тренировку; данные занятий тоже остаются на телефоне. Приложение работает без аккаунта и рекламы.

Чтобы через месяц было видно, что вы занимались

После подхода легко запомнить только то, что устали. А через несколько дней и сами цифры уже путаются. Go Gob! сохраняет результаты: в разделе прогресса можно посмотреть накопленные повторы, выполненные планы и цель, к которой вы идёте.

Например, после перерыва можно открыть историю и посмотреть предыдущие занятия. Не придётся угадывать, сколько делали раньше. Если занимаетесь регулярно, записи помогают увидеть, как складывается объём тренировок за это время.

Отжимания от пола, с колен и у стены учитываются отдельно. Когда чередуете варианты, можно следить за каждым из них и сравнивать результаты внутри одного упражнения.

Настоящие экраны Go Gob! с примером тренировочных данных. В договоре показаны примерные приложения и время, которые пользователь выбирает сам.

Историю можно выгрузить в CSV, а для резервной копии предусмотрен JSON. Это пригодится, если хочется сохранить записи отдельно или посмотреть их в таблице. Просматривать историю и экспортировать её можно и после окончания бесплатного или оплаченного доступа.

За выполненные тренировочные дни появляются искры в вашем огне и предметы для уголка Гоба: растение, полка, маленький кубок. Постепенно у гоблина становится уютнее. Приятно зайти после занятия и обнаружить, что теперь есть чем обставить его дом.

В дни отдыха заработанные предметы и искры сохраняются. Можно спокойно сделать запланированную паузу: Гоб не заберёт кубок обратно.

Договор с Гобом: отложить соцсети до конца тренировки

Ещё один эпизод из личного опыта: на работе появилась свободная минута, сели отдохнуть и потянулись открыть Instagram или посмотреть YouTube. Но приложение заблокировано, потому что сейчас время тренировки по договору с Гобом.

Блин, ладно, поотжимаюсь.

Блокировка напоминает о решении, которое было принято заранее: сначала закончить тренировку, а потом открыть отвлекающие приложения.

Чтобы включить договор, вы сами выбираете приложения и время для занятий. В тренировочные дни доступ к ним закрыт до выполнения плана со счётом камерой либо до конца выбранного времени.

Если тренируетесь дома по вечерам, можно выбрать соответствующее время и приложения, в которых обычно задерживаетесь. Завершили тренировку с камерой, и доступ вернулся. Если не завершили, блокировка закончится в установленное время.

Договор работает через функцию Apple «Экранное время» с вашего разрешения. Контроль можно остановить в любой момент. А если блокировка вам вообще не нужна, можно пользоваться планом, счётчиком и историей без договора.

Ручная запись не снимает блокировку по выполненному плану. Для этого нужен счёт камерой, поэтому отжимания у стены не используются для выполнения договора.

Семь дней, чтобы понять, подходит ли такой формат

Для Go Gob! нужен iPhone с iOS 18 или новее. Приложение поддерживает английский, русский, бразильский португальский, испанский, французский, итальянский и немецкий языки.

Полный доступ бесплатен семь дней с первой тренировки. На эту неделю не нужно оформлять подписку, а после её окончания деньги автоматически не списываются. За это время можно проверить, удобно ли устанавливать телефон для счёта, подходит ли план и хочется ли возвращаться к Гобу.

Для новых тренировок и договора после бесплатной недели нужен PRO. В App Store США подписка стоит $2.99 в месяц или $14.99 в год и продлевается до отмены. Есть и разовая покупка навсегда за $29.99. В других регионах действуют местные цены; итоговую стоимость Apple показывает перед покупкой. Для покупок и восстановления доступа к PRO требуется интернет.

Если доступ закончится, история и награды останутся доступны, записи можно будет экспортировать, а контроль по договору можно будет остановить.

Цель в 40, 50 или 60 отжиманий может оставаться той же. А ближайшая тренировка уже записана в плане на сегодня. После неё будет результат, который можно сохранить и сравнить со следующим занятием.

Функции и условия доступа: Go Gob! на NovaSynapse. Совместимость и покупки: страница Go Gob! в App Store.