Cómo Go Gob! te ayuda a contar flexiones y seguir entrenando
Querer hacer 40, 50 o 60 flexiones y entrenar en casa con regularidad resultaron ser cosas distintas. La app para contar flexiones Go Gob! te recuerda las sesiones, cuenta las repeticiones y guarda lo que ya has hecho.
La meta está clara, pero los entrenamientos se van aplazando
Una experiencia personal del autor:
Siempre quise hacer 40, 50, 60 flexiones. Pero se me olvidaba, lo dejaba y solo volvía a pensarlo de vez en cuando. Nunca llegaba a entrenar con regularidad. Con Go Gob! empecé a hacer flexiones y les pedí a mis amigos que también lo probaran. Ahí vi que esto funciona de verdad. Me ayuda a entrenar y seguir mi progreso.
Es fácil reconocerse en ese «tengo que empezar». Ganas hay, pero la próxima sesión siempre se aplaza. Una semana después ya no recuerdas cuánto hiciste la última vez. Y al cabo de un mes vuelves a prometerte que el lunes empiezas.
En Go Gob! puedes elegir de antemano los días de entrenamiento, activar recordatorios y abrir un plan preparado cuando llegue la hora. La cámara ayuda con la cuenta y el resultado queda en el historial. A tu lado está Gob, un duende verde con cinta deportiva que te recibe antes de la sesión y te anima mientras entrenas.
Una app para contar flexiones con un plan según tu nivel
Una meta de 60 flexiones no te dice cuántas hacer hoy. Al configurar Go Gob! indicas tu nivel actual, eliges flexiones en el suelo, de rodillas o en la pared y fijas una meta. Tus respuestas sirven para preparar el plan inicial. Puedes empezar con una variante más sencilla o elegir las flexiones habituales si ya las haces.
La pantalla principal muestra la tarea de hoy: ejercicio, series y repeticiones. Por ejemplo, si el plan propone dos series de diez, eso es lo que toca ahora. Ya habrá tiempo para llegar a la meta grande; el entrenamiento de hoy está claro. Entre series tienes un temporizador de descanso.
Para no acordarte de entrenar justo antes de acostarte, puedes activar recordatorios para los días y la hora que elijas. Los avisos requieren tu permiso por separado. Si prefieres entrenar sin ellos, puedes dejarlos desactivados.
Al terminar, Go Gob! te pregunta cómo has llevado el esfuerzo. El mismo número de repeticiones puede sentirse muy distinto de un día a otro. Tu respuesta ayuda a ajustar el siguiente plan, y tú decides si cambiar la carga.
La cámara cuenta mientras haces las flexiones
Go Gob! cuenta automáticamente las flexiones en el suelo y de rodillas. Puedes dejar el iPhone en el suelo, debajo de tu cara, o apoyarlo para que tu cuerpo salga en el encuadre. Conviene comprobar la posición antes de empezar: la app necesita ver el movimiento.
«¿Llevaba siete o esta es la octava?» Si has perdido la cuenta a mitad de una serie, agradecerás las indicaciones de voz. Go Gob! anuncia las repeticiones para que no tengas que girar la cabeza hacia la pantalla. Cuando no te venga bien usar la cámara, puedes anotar el resultado a mano. Las flexiones en la pared siempre se registran manualmente.
La cámara cuenta movimientos, pero no evalúa la técnica. Que una repetición cuente no confirma que el ejercicio esté bien hecho. Tendrás que seguir prestando atención a cómo lo haces.
Las imágenes se procesan en el propio iPhone. No se graba vídeo ni se envían imágenes a un servidor. No hace falta grabar y subir la sesión; los datos del entrenamiento también se quedan en el teléfono. La app no exige una cuenta ni muestra anuncios.
Que dentro de un mes puedas ver lo que has entrenado
Después de una serie puede que solo recuerdes el cansancio. Unos días más tarde, hasta las cifras se mezclan. Go Gob! guarda los resultados: en la sección de progreso puedes consultar las repeticiones acumuladas, los planes completados y la meta que persigues.
Si vuelves después de una pausa, por ejemplo, puedes abrir el historial y revisar las sesiones anteriores. No tendrás que adivinar cuánto hacías. Si entrenas con regularidad, los registros permiten ver cómo se acumula el trabajo con el tiempo.
Las flexiones en el suelo, de rodillas y en la pared se registran por separado. Si alternas variantes, puedes seguir cada una y comparar sesiones del mismo ejercicio.
Pantallas reales de Go Gob! con datos de entrenamiento de ejemplo. Las aplicaciones y el horario del pacto son ejemplos; cada usuario elige los suyos.
Puedes exportar el historial en CSV y guardar una copia de seguridad en JSON. Resulta útil si quieres conservar los registros aparte o revisarlos en una hoja de cálculo. Consultar y exportar el historial sigue siendo posible cuando termina el acceso gratuito o de pago.
Los días de entrenamiento completados también añaden chispas a tu fuego y desbloquean objetos para el rincón de Gob: una planta, una estantería, un pequeño trofeo. Poco a poco su casa se vuelve más acogedora. Apetece pasar después de entrenar y encontrar algo nuevo para decorarla.
En los días de descanso conservas los objetos y las chispas que has ganado. Puedes hacer la pausa prevista con tranquilidad. Gob no te va a pedir que le devuelvas el trofeo.
Un pacto con Gob para dejar las redes sociales hasta después de entrenar
Otro momento de esa misma experiencia: tienes un rato libre en el trabajo, te sientas a descansar y vas a abrir Instagram o ver algo en YouTube. Pero la aplicación está bloqueada porque estás dentro del horario de entrenamiento del pacto con Gob.
Venga, vale. Haré unas flexiones.
El bloqueo te devuelve a una decisión que ya habías tomado: terminar el entrenamiento y después abrir las aplicaciones que te distraen.
Para activar el pacto, eliges las aplicaciones y una franja horaria. Los días de entrenamiento el acceso permanece bloqueado hasta completar el plan contado por cámara o hasta que termine esa franja.
Si entrenas en casa por la tarde, puedes elegir ese horario y las aplicaciones en las que sueles quedarte más tiempo. Terminas la sesión con la cámara y recuperas el acceso. Si no la terminas, el bloqueo acaba a la hora que hayas fijado.
El pacto utiliza Tiempo de uso de Apple con tu permiso. Puedes detener el control en cualquier momento. Y si no necesitas bloquear nada, puedes usar el plan, el contador y el historial sin activar el pacto.
El registro manual no levanta el bloqueo por haber completado el plan. Para eso hace falta contar con la cámara, por lo que las flexiones en la pared no sirven para cumplir el pacto.
Siete días para ver si encaja contigo
Go Gob! requiere un iPhone con iOS 18 o posterior. Está disponible en inglés, ruso, portugués de Brasil, español, francés, italiano y alemán.
El acceso completo es gratis durante siete días a partir del primer entrenamiento. No tienes que contratar una suscripción para esa semana y no se cobra nada automáticamente al terminar. Puedes comprobar si te resulta cómodo colocar el teléfono, si el plan encaja contigo y si te apetece volver a entrenar con Gob.
Después de la semana gratuita, los nuevos entrenamientos y el pacto requieren PRO. En el App Store de Estados Unidos, la suscripción cuesta 2,99 USD al mes o 14,99 USD al año y se renueva hasta que la canceles. También hay una compra única de por vida por 29,99 USD. En otras regiones se aplican precios locales; Apple muestra el importe final antes de comprar. Las compras y la restauración del acceso PRO requieren conexión a internet.
Cuando termina el acceso, puedes seguir viendo el historial y las recompensas, exportar los registros y detener el control del pacto.
La meta de 40, 50 o 60 flexiones puede seguir siendo la misma. El siguiente entrenamiento ya está en el plan de hoy. Después tendrás un resultado que guardar y comparar con la próxima sesión.
Funciones y condiciones de acceso: Go Gob! en NovaSynapse. Compatibilidad y compras: Go Gob! en el App Store.