Como o Go Gob! ajuda a contar flexões e manter os treinos

Querer fazer 40, 50 ou 60 flexões e treinar em casa com frequência são coisas diferentes. O aplicativo para contar flexões Go Gob! lembra você dos treinos, conta as repetições e registra o que já foi feito.

A meta existe, mas o treino fica para depois

Uma experiência pessoal do autor:

Eu sempre quis fazer 40, 50, 60 flexões. Mas esquecia, parava e só voltava a pensar nisso de vez em quando. Nunca conseguia manter uma rotina. Com o Go Gob!, comecei a fazer flexões e pedi para meus amigos experimentarem também. Foi aí que vi que esse negócio funciona mesmo. Ele me ajuda a treinar e acompanhar meu progresso.

É fácil se reconhecer naquele “preciso começar”. A vontade existe, mas o próximo treino vai sendo adiado. Uma semana depois, você já não lembra quanto fez da última vez. E, depois de um mês, promete de novo que começa na segunda-feira.

No Go Gob!, você pode escolher os dias de treino com antecedência, ativar lembretes e abrir um plano pronto quando chegar a hora. A câmera ajuda na contagem e o resultado fica no histórico. Ao seu lado está o Gob, um goblin verde de faixa esportiva que recebe você antes do treino e incentiva durante o exercício.

Um aplicativo para contar flexões com um plano para o seu nível

Ter uma meta de 60 flexões não diz quantas fazer hoje. Ao configurar o Go Gob!, você informa seu nível atual, escolhe flexões no chão, com os joelhos apoiados ou na parede e define uma meta. Essas respostas orientam o plano inicial. Dá para começar com uma variação mais fácil ou escolher as flexões tradicionais, se você já faz esse exercício.

A tela principal mostra o treino do dia: exercício, séries e repetições. Por exemplo, se o plano pede duas séries de dez, é isso que você vai fazer agora. A meta maior pode esperar; o treino de hoje já está definido. Entre as séries, um cronômetro marca o descanso.

Para não lembrar do treino só na hora de dormir, você pode ativar lembretes nos dias e no horário que escolher. As notificações precisam da sua autorização separada. Prefere treinar sem elas? É só deixar os lembretes desligados.

Depois do treino, o Go Gob! pergunta como foi o esforço. O mesmo número de repetições pode parecer bem diferente de um dia para outro. Sua resposta ajuda a ajustar o próximo plano, e você decide se quer mudar a carga.

A câmera conta enquanto você faz as flexões

O Go Gob! conta automaticamente as flexões no chão e com os joelhos apoiados. Você pode colocar o iPhone no chão, embaixo do rosto, ou apoiá-lo de modo que seu corpo apareça no enquadramento. Confira a posição antes de começar: o aplicativo precisa ver seus movimentos.

“Já foram sete ou essa é a oitava?” Se você já perdeu a conta no meio de uma série, vai gostar dos avisos de voz. O Go Gob! fala as repetições, então não é preciso virar a cabeça para conferir a tela. Quando não for prático usar a câmera, você pode registrar o resultado manualmente. As flexões na parede sempre são registradas à mão.

A câmera conta movimentos, mas não avalia a técnica. Uma repetição contada não confirma que o exercício foi feito corretamente. Você ainda precisa prestar atenção em como está fazendo as flexões.

As imagens são processadas no próprio iPhone. O aplicativo não grava vídeos nem envia imagens para um servidor. Não é preciso filmar e enviar o treino; os registros também ficam no celular. Você não precisa criar uma conta, e o aplicativo não tem anúncios.

Daqui a um mês, enxergar os treinos que você fez

Depois de uma série, talvez você só lembre do cansaço. Alguns dias depois, até os números se confundem. O Go Gob! salva os resultados: na tela de progresso, você vê as repetições acumuladas, os planos concluídos e a meta que está buscando.

Se voltar depois de uma pausa, por exemplo, dá para abrir o histórico e conferir os treinos anteriores. Você não precisa adivinhar quanto fazia antes. Se treina com frequência, os registros mostram como o volume de treino vai se somando com o tempo.

As flexões no chão, com os joelhos apoiados e na parede são acompanhadas separadamente. Se alterna as variações, você pode seguir cada uma e comparar treinos do mesmo exercício.

Telas reais do Go Gob! com dados de treino de exemplo. Os aplicativos e horários do pacto são exemplos; você escolhe os seus.

Você pode exportar o histórico em CSV e salvar um backup em JSON. É útil para guardar uma cópia separada ou consultar os registros em uma planilha. Ver e exportar o histórico continua disponível depois que o acesso grátis ou pago termina.

Os dias de treino concluídos também acrescentam faíscas ao seu fogo e liberam objetos para o cantinho do Gob: uma planta, uma prateleira, um pequeno troféu. Aos poucos, a casa dele fica mais aconchegante. É gostoso passar por lá depois do treino e encontrar algo novo para colocar no lugar.

Nos dias de descanso, os objetos e as faíscas que você ganhou continuam lá. Pode fazer a pausa planejada com tranquilidade. O Gob não vai pedir o troféu de volta.

Um pacto com o Gob para deixar as redes sociais para depois

Outro momento dessa mesma experiência: sobra um tempinho no trabalho, você senta para descansar e vai abrir o Instagram ou assistir a um vídeo no YouTube. Só que o aplicativo está bloqueado, porque é o horário de treino combinado no pacto com o Gob.

Poxa, tá bom. Vou fazer umas flexões.

O bloqueio faz você lembrar de uma decisão tomada antes: terminar o treino e depois abrir os aplicativos que distraem.

Para ativar o pacto, você escolhe os aplicativos e um período para treinar. Nos dias de treino, o acesso fica bloqueado até concluir o plano contado pela câmera ou até o fim desse período.

Se você treina em casa à noite, pode escolher esse horário e os aplicativos nos quais costuma ficar mais tempo. Terminou o treino com a câmera, o acesso volta. Se não terminar, o bloqueio acaba no horário definido.

O pacto usa o Tempo de Uso da Apple com sua permissão. Você pode parar o controle a qualquer momento. E, se não precisa bloquear nada, pode usar o plano, o contador e o histórico sem ativar o pacto.

O registro manual não encerra o bloqueio por conclusão do plano. Para isso, é preciso contar com a câmera; por esse motivo, as flexões na parede não servem para cumprir o pacto.

Sete dias para ver se combina com sua rotina

O Go Gob! precisa de um iPhone com iOS 18 ou posterior. O aplicativo está disponível em inglês, russo, português do Brasil, espanhol, francês, italiano e alemão.

O acesso completo é grátis por sete dias a partir do primeiro treino. Você não precisa assinar nada para usar essa semana, e não há cobrança automática quando ela termina. Dá para descobrir se é prático posicionar o celular, se o plano combina com você e se dá vontade de voltar a treinar com o Gob.

Depois da semana grátis, novos treinos e o pacto exigem PRO. Na App Store dos Estados Unidos, a assinatura custa US$ 2,99 por mês ou US$ 14,99 por ano e renova até ser cancelada. Também existe uma compra única vitalícia por US$ 29,99. Outras regiões têm preços locais; a Apple mostra o valor final antes da compra. As compras e a restauração do acesso PRO precisam de conexão com a internet.

Quando o acesso termina, você ainda pode ver o histórico e as recompensas, exportar os registros e parar o controle do pacto.

A meta de 40, 50 ou 60 flexões pode continuar a mesma. O próximo treino já está no plano de hoje. Depois dele, você terá um resultado para salvar e comparar com a próxima sessão.

Recursos e condições de acesso: Go Gob! na NovaSynapse. Compatibilidade e compras: Go Gob! na App Store.