Vouloir faire 40, 50 ou 60 pompes et s'entraîner régulièrement chez soi sont deux choses différentes. L'application pour compter les pompes Go Gob! vous rappelle vos séances, compte les répétitions et garde une trace de ce que vous avez fait.
L'objectif est là, mais les séances passent à la trappe
L'expérience personnelle de l'auteur :
J'ai toujours voulu faire 40, 50, 60 pompes. Mais j'oubliais, j'abandonnais, et l'idée ne me revenait que de temps en temps. Je n'arrivais jamais à m'y mettre régulièrement. Avec Go Gob!, j'ai commencé à faire des pompes et j'ai demandé à mes amis d'essayer aussi. C'est là que j'ai vu que ce truc marchait vraiment. Ça m'aide à m'entraîner et à suivre mes progrès.
On se reconnaît facilement dans ce « il faudrait que je m'y mette ». L'envie est là, mais la prochaine séance est toujours repoussée. Une semaine plus tard, on ne sait plus combien on en avait fait. Un mois plus tard, on se promet encore de commencer lundi.
Dans Go Gob!, vous choisissez à l'avance vos jours d'entraînement, activez des rappels si vous le souhaitez et retrouvez un programme prêt quand vient l'heure de la séance. La caméra aide à compter et le résultat reste dans l'historique. À vos côtés, Gob, un petit gobelin vert avec un bandeau de sport, vous accueille et vous encourage pendant l'effort.
Une application pour compter les pompes selon votre niveau
Viser 60 pompes ne dit pas combien en faire aujourd'hui. Lors de la configuration de Go Gob!, vous indiquez votre niveau actuel, choisissez des pompes au sol, sur les genoux ou au mur, puis fixez un objectif. Ces réponses servent à préparer le programme de départ. Vous pouvez choisir une variante plus facile ou commencer par les pompes classiques si vous en faites déjà.
L'écran principal affiche la séance du jour : exercice, séries et répétitions. Si le programme prévoit deux séries de dix, par exemple, c'est ce qui vous attend maintenant. Le grand objectif viendra plus tard ; pour aujourd'hui, vous savez quoi faire. Un minuteur gère le repos entre les séries.
Pour éviter de penser à la séance au moment de vous coucher, vous pouvez activer des rappels aux jours et à l'heure de votre choix. Les notifications demandent votre autorisation séparément. Vous préférez vous entraîner sans ? Vous pouvez les laisser désactivées.
Après la séance, Go Gob! vous demande comment vous avez ressenti l'effort. Le même nombre de répétitions peut sembler très différent selon les jours. Votre réponse aide à ajuster le programme suivant ; vous décidez ensuite de modifier ou non la charge.
La caméra compte pendant que vous faites les pompes
Go Gob! compte automatiquement les pompes au sol et sur les genoux. Vous pouvez poser l'iPhone au sol sous votre visage ou le caler de façon à ce que votre corps reste dans le cadre. Vérifiez sa position avant de commencer : l'application doit voir vos mouvements.
« J'en étais à sept, ou c'est la huitième ? » Si vous avez déjà perdu le compte au milieu d'une série, les indications vocales vous seront utiles. Go Gob! annonce les répétitions ; vous n'avez pas besoin de tourner la tête pour regarder l'écran. Si la caméra n'est pas pratique à ce moment-là, vous pouvez noter le résultat à la main. Les pompes au mur se saisissent toujours manuellement.
La caméra compte les mouvements, mais n'évalue pas la technique. Une répétition comptée ne confirme pas que l'exercice a été correctement exécuté. Il faut continuer à faire attention à la façon dont vous le réalisez.
Les images sont traitées directement sur l'iPhone. Aucune vidéo n'est enregistrée et aucune image n'est envoyée à un serveur. Vous n'avez pas à filmer puis à envoyer votre séance ; les données d'entraînement restent elles aussi sur le téléphone. L'application ne demande pas de compte et n'affiche pas de publicité.
Un mois plus tard, voir les séances que vous avez faites
Après une série, on retient parfois surtout la fatigue. Quelques jours plus tard, même les chiffres deviennent flous. Go Gob! enregistre les résultats : la rubrique de progression affiche les répétitions cumulées, les programmes terminés et l'objectif que vous poursuivez.
Après une pause, par exemple, vous pouvez ouvrir l'historique et revoir vos anciennes séances. Plus besoin de deviner combien vous faisiez avant. Si vous vous entraînez régulièrement, ces notes montrent le volume de travail accumulé au fil du temps.
Les pompes au sol, sur les genoux et au mur sont suivies séparément. Si vous alternez les variantes, vous pouvez suivre chacune d'elles et comparer des séances du même exercice.
Vrais écrans de Go Gob! avec des données d'entraînement d'exemple. Les applications et les horaires du pacte sont des exemples ; vous choisissez les vôtres.
Vous pouvez exporter l'historique en CSV et enregistrer une sauvegarde JSON. C'est pratique pour garder une copie à part ou examiner vos séances dans un tableur. La consultation et l'export de l'historique restent disponibles après la fin de l'accès gratuit ou payant.
Les jours d'entraînement terminés ajoutent aussi des étincelles à votre feu et débloquent des objets pour le petit coin de Gob : une plante, une étagère, un petit trophée. Son intérieur devient peu à peu plus accueillant. C'est agréable d'y passer après une séance et de trouver de quoi aménager sa maison.
Les jours de repos, vous gardez les objets et les étincelles gagnés. Vous pouvez prendre la pause prévue tranquillement. Gob ne vous réclamera pas son trophée.
Un pacte avec Gob pour garder les réseaux sociaux pour après
Autre épisode de cette même expérience : un moment de libre au travail, vous vous asseyez pour souffler et vous voulez ouvrir Instagram ou regarder une vidéo sur YouTube. Mais l'application est bloquée : c'est le créneau d'entraînement prévu dans le pacte avec Gob.
Bon, d'accord. Je vais faire mes pompes.
Le blocage vous ramène à une décision prise plus tôt : terminer la séance, puis ouvrir les applications qui vous distraient.
Pour activer le pacte, vous choisissez les applications et un créneau. Les jours d'entraînement, leur accès reste bloqué jusqu'à la fin du programme compté par caméra ou jusqu'à la fin du créneau.
Si vous vous entraînez chez vous le soir, vous pouvez choisir cet horaire et les applications sur lesquelles vous avez tendance à rester. Terminez la séance avec la caméra, et l'accès revient. Si vous ne la terminez pas, le blocage prend fin à l'heure choisie.
Le pacte utilise Temps d'écran d'Apple avec votre autorisation. Vous pouvez arrêter le contrôle à tout moment. Si vous n'avez pas besoin du blocage, le programme, le compteur et l'historique fonctionnent sans pacte.
La saisie manuelle ne lève pas le blocage en validant le programme. Pour cela, le comptage par caméra est nécessaire : les pompes au mur ne permettent donc pas de remplir le pacte.
Sept jours pour voir si cela vous convient
Go Gob! nécessite un iPhone sous iOS 18 ou version ultérieure. L'application est disponible en anglais, russe, portugais du Brésil, espagnol, français, italien et allemand.
L'accès complet est gratuit pendant sept jours à partir de la première séance. Aucun abonnement n'est nécessaire pour cette semaine et rien n'est prélevé automatiquement à son terme. Vous pouvez voir si installer le téléphone vous convient, si le programme vous correspond et si vous avez envie de retrouver Gob.
Après la semaine gratuite, les nouvelles séances et le pacte nécessitent PRO. Sur l'App Store américain, l'abonnement coûte 2,99 USD par mois ou 14,99 USD par an et se renouvelle jusqu'à sa résiliation. Un achat unique à vie est aussi proposé à 29,99 USD. Les tarifs locaux s'appliquent dans les autres régions ; Apple affiche le prix définitif avant l'achat. Les achats et la restauration de l'accès PRO nécessitent une connexion à Internet.
À la fin de l'accès, vous pouvez toujours consulter l'historique et les récompenses, exporter vos séances et arrêter le contrôle du pacte.
L'objectif de 40, 50 ou 60 pompes peut rester le même. La prochaine séance est déjà dans le programme du jour. Ensuite, vous aurez un résultat à enregistrer et à comparer avec la séance suivante.
Fonctions et conditions d'accès : Go Gob! sur NovaSynapse. Compatibilité et achats : Go Gob! sur l'App Store.